조갑사상균증 조갑박리증 예방 치료하는 음식과 영양소 및 원인과 증상

사람으로서 나 자신을 가꾸도 돌보는 것은 자존감, 자신감 형성에 매우 중요한 점입니다. 이를 위해 네일아트를 통해 손톱과 발톱을 꾸미며 심리적인 만족감과 정신적인 활력을 재충전할 수 있습니다.

하지만 과도한 네일아트는 전체적인 손톱 발톱 건강에 해를 끼칠 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다.

바로 손톱과 발톱에 균이 생겨 가려움증, 변색, 불편함을 동반하는 질환인 조갑박리증, 조갑사상균증 및 무좀 등을 유발할 수 있는 가능성이 있는데요,

오늘은 손발톱 질환인 조갑사상균증이 무엇인지 알아보고, 이를 예방하는데 도움이 되는 영양소는 무엇인지 있는지 알아보겠습니다.

먼저 조갑사상균증 & 조갑박리증은 어떤 질환일까요?

조갑사상균증 예방 음식 영양소 운동 증상 원인 치료

 

조갑사상균증 어떤 증상을 나타내는 질환인가?

조갑사상균증(Onychomycosis)은 발효균류(침습성균)에 의해 발생하는 흔한 손톱 질환으로, 손톱 및 발톱에서 발생할 수 있습니다.

조갑사상균증은 발생 초기에는 거의 증상이 없을 수 있지만, 병이 진행됨에 따라 손톱변색이나 손톱의 두께가 증가하거나 찌그러지는 손톱 형태변화 같은 증상을 나타낼 수 있습니다.

대부분의 경우에는 손톱 가장자리 주위가 찢어지거나 갈라지는 손톱 침식이 많이 일어나며, 손톱과 인접한 피부 주위에는 위의 증상과 함께 가려움증, 발진 등 다양한 피부 증상이 발생할 수 있습니다.

아래 링크를 통해 더 자세한 조갑사상균증의 원인 & 증상 그리고 치료 방법에 대해 확인하실 수 있습니다.

현재 나의 손발톱이 불편하다면 아래 링크를 통해 조갑사상균증의 대표적인 증상들은 비교하여 빠르게 초기 진단할 수 있습니다.

📌 전문가가 설명하는 조갑사상균증 원인, 증상과 치료 알아보기
 

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조갑사상균증 예방 및 손발톱 건강을 지키는 방법

조갑사상균증 및 조갑박리증을 예방하기 위해 손발톱 건강을 챙기는 습관을 가져야 합니다.

또한 어떤 음식이 손발톱 건강에 좋은지 구분하여, 만약 손발톱이 약하거나 자주 균증이 발견될 경우 예방해야 합니다.

그렇다면 손발톱 건강에 도움이 되는 영양소, 그리고 간단히 할 수 있는 운동은 무엇이 있는지 아래에서 확인해보겠습니다.

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손발톱 건강 핵심 – 식이유황 영양소를 챙기자

식이유황은 손톱 건강에 매우 중요한 영향을 끼칩니다.

식이유황은 유기농 화합물인 황의 형태 중 하나로, 유황과 어떤 물질들이 결합하는 과정을 거쳐 생성됩니다.

식이유황은 다양한 식품에서 발견되며, 손톱 건강을 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 대표적으로 식이유황을 많이 함유한 대표적인 음식은 아래와 같습니다.

마늘, 양파, 브로콜리, 유제품 및 생선

식이유황은 손톱을 강화하는 데 도움이 되는 아세틸화를 촉진하는 효과가 있습니다.

이는 손톱을 형성하는 중요한 단백질인 케라틴 결합을 강화하여 손톱이 더욱 단단하고, 탄력 있게 만들어 줍니다. 게다가 항산화 기능을 수행하여 손톱이 균형 잡힌 상태로 성장할 수 있도록 도와줍니다.

또한, 식이유황은 흔히 발생하는 손톱 질환 중 하나인 부위축농증(Paronychia)과 손톱 세극염 등과 같은 감염 예방에도 효과가 있습니다.

하지만, 식이유황을 과도하게 섭취하게 되면 구내염, 발적, 타박상 등의 부작용이 있을 수 있으니 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.

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손발톱 건강 핵심 – 비타민 등 추가 필수영양소

식이유황 외에도 손발톱을 구성하는 단백질인 케라틴의 생산과 유지에 도움이 되는 아미노산과 함께, 항산화 효과가 있는 비타민, 미네랄, 지방산 등도 중요 영양소입니다.

이러한 영양소들이 포함된 대표적인 음식들을 아래 소개해드립니다.

1. 아미노산: 케라틴은 단백질 중 가장 많이 함유되어 있습니다. 케라틴 활성화를 위한 아미노산으로는 메티오닌, 리신, 시스테인 등이 있습니다.

고단백 식품(닭고기, 생선, 콩, 생선 등)을 섭취하여 아미노산 섭취를 유지하는 것이 좋습니다.

2. 비타민 C: 비타민 C는 항산화 비타민으로, 손톱 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 구기류, 파프리카, 귤, 딸기 등 다양한 과일과 채소에서 찾을 수 있습니다.

3. 비타민 E: 비타민 E도 항산화 효과를 가지고 있습니다. 내성체 구조를 보호하고 섬유 내 항산화 능력을 극대화하는 역할을 합니다. 비타민 E는 씨앗류, 아보카도, 스파이나치 등에서 찾을 수 있습니다.

4. 아연: 아연은 미네랄 중 하나로, 손톱을 강화하는 데 도움이 됩니다. 아연은 살몬, 생선, 콩, 건조 과일 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다.

5. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 조울증, 파킨슨병, 뇌수막염 등 파존근육 및 관상동맥 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

해산물, 새우, 참치 등 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다. 위 음식들을 포함하여 다양한 식품을 균형있게 섭취한다면, 손톱 건강을 보호하고 강화할 수 있습니다.

 

손발톱 건강 핵심 – 간단한 손발톱 강화 운동

손톱 강화를 위해 집에서 간단하게 할 수 있는 운동을 소개합니다.

1. 알람멘트: 알람멘트는 손톱을 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

손바닥을 서로 마주감으로 놓은 상태에서 손가락 마디에서부터 손끝까지를 일렬로 펴고, 그 상태를 유지하는 것입니다.

이를 통해 신진 대사가 촉진되어 손톱이 강하고 탄력 있게 유지될 수 있습니다.

2. 손가락 모양 바꾸기: 이 운동은 손가락 모양을 바꾸는 것으로, 손가락을 무릎 위에 놓은 상태에서 손가락을 일직선으로 뻗어주는 운동을 수행하면 됩니다.

이를 통해 손톱 주변 근육 그룹들을 활성화시켜 손톱의 강도를 향상 시킬 수 있습니다.

3. 매트리스 골판지 눌러주기: 매트리스 골판지를 사용하여 눌러주는 운동입니다.

이 운동은 손톱을 더욱 강하게 만드는데 효과적입니다. 매트리스 골판지를 가볍게 눌러줌으로써 손톱을 자극할 수 있습니다.

4. 손가락 벌리기: 손가락을 최대한 벌리는 운동을 수행하면, 손톱 주변 근육들이 활성화되어 손톱의 건강과 강도를 향상 시킬 수 있습니다.

이러한 운동들은 집에서 간단하게 수행이 가능하며, 손톱 강화를 위해 꾸준히 수행해보시기 바랍니다.

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조갑사상균증을 유발하는 안 좋은 습관

조갑사상균증은 발효균에 의해 발생하는 손톱 질환 중 하나입니다.

쾌적한 손발톱 건강을 유지하기 위해 조갑사상균증을 유발하는 안 좋은 습관에는 무엇이 있을까요?

손발톱 건강을 악화시키는 3가지의 대표적인 안 좋은 습관에 대해 알아보겠습니다.

  1. 흥분된 손톱 찢기: 상처를 입은 손톱 주위는 감염에 취약해집니다. 또한, 언뜻 보면 안전해 보이는 손톱 공간이나 발가락들도 조갑사상균증 경로가 될 수 있습니다.
  2. 손과 발 부위의 습기 축적: 습기는 발효균을 만족스럽게 번식할 수 있는 환경을 제공합니다. 항상 양말과 발, 손은 건조한 마른상태를 유지하는 것이 좋습니다.
  3. 외부영역에서 신발 출입: 로컬 찻집, 목욕탕, 수영장, 체육관 등의 곳에서는 세균증 취약성이 더 많을 수 있으니 깨끗한 신발과 양말을 유지하는 것이 중요합니다.
  4. 균 보균자와 물건 및 손수건 공유: 균 보균자가 사용한 손수건, 수건이나 공용 매니큐어 물건들을 공유하는 행동은 세균에 쉽게 노출되어 조갑사산균증에 전염될 수 있습니다.

위와 같은 안 좋은 습관을 줄이는 것은 손톱 건강뿐만 아니라 인체 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.