설사 멈추는 법 급성 장염 및 물설사 원인과 예방

계속 되는 설사 어떻게 하면 멈출 수 있을까요?

우리가 일상 생활을 하다 보면 설사로 인해 힘들었던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 주로 전날 과도하게 음식을 많이 먹었거나, 음주를 했거나, 몸에 맞지 않은 음식을 먹었을 때 자주 하게 되는데요. 단순하게 원인을 생각해서 설사의 원인을 판단할 수 있지만 질병에 의해 배탈 증상, 출혈을 동반한 설사가 유발될 수도 있습니다.

이번 글에서는 지속적인 설사의 원인과 이를 멈추는 법에 대해 알아보겠습니다. 먼저 ‘설사’는 어떻게 정의할 수 있을까요?

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설사는 무엇인가?

설사란 변이 무르거나 물기가 많은 상태로 배설되는 상황을 의미합니다. 전문가의 의견에 따르면 대변의 무른 정도는 객관적으로 평가하기 어려우므로, 평소 배변 횟수와 대변의 무게를 통해 설사를 판단하는 것이 더욱 정확하다고 합니다. 하지만 묽은 변을 꾸준하게 배설하게 된다면 설사라고 판단할 수 있습니다.

설사는 소화 장애, 감염, 알레르기 반응 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 식이 관리와 생활 습관 개선을 통해 설사를 예방할 수 있습니다. 설사가 복통 및 출혈을 동반하며 1주일 이상 지속되거나 심각한 증상이 나타난다면 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다. 설사는 일시적인 증상이 될 수 있지만, 장기적인 문제로 이어질 수도 있으므로 무시하지 않고 신속히 대처하는 것이 중요합니다.

그렇다면 설사가 발생했을 때, 멈출 수 있는 방법은 무엇이 있을까요?

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설사를 멈추는 방법은 무엇이 있을까요?

물설사는 대부분 빠르면 2~3일, 3~4일 내에 자연적으로 회복됩니다. 하지만 만약 그렇지 않고 1주일 동안 계속 지속될 경우 면역력이나 다른 대장 질환을 의심해 볼 수 있습니다.

아래 우리가 간단하게 해볼 수 있는 설사 멈추는 방법 4가지를 소개하겠습니다. 만약 아래 방법을 진행해도 멈추지 않는다면 병원에 방문하여 의사의 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

  • 금식 : 설사가 나온다는 것은 장이 평소보다 약하고 예민한 상태라는 뜻입니다. 설사가 심할 때는 식사를 계속해서 하면 장이 감당하지 못해 상황이 악화될 수 있습니다. 따라서 설사가 심할 때는 잠시 식사를 중단하고 장이 안정한 후에 다시 식사를 시작하는 것이 좋습니다. 또한 쉽게 소화되는 음식으로 시작하여 점진적으로 원래 하던 식사로 돌아오는 것이 바람직합니다. 금식 후 소화하기 어려운 음식을 섭취하면 설사가 더 심해질 수 있습니다.

 

  • 지속적인 수분섭취 : 설사를 지속하게 되면 대변에 수분이 함께 빠져나오기 때문에 체내 수분이 소실됩니다. 따라서 물이나 전분이 많이 든 음료를 섭취하여 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 또한, 소화를 돕기 위해 식이 섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 설사는 일시적인 상태일 수 있으므로, 적절한 휴식과 올바른 식습관으로 장 건강을 회복 시키는 것이 중요합니다.

 

  • 약 복용 : 금식, 수분섭취만으로 설사가 해결되지 않는 경우에는 약을 처방 받아 복용해 볼 수 있습니다. 이를 위해 지사제와 위장 운동 억제제를 고려해 볼 수 있습니다. 지사제는 장 내의 수분을 흡수하는 약으로, 설사를 예방하기 위해 수분을 빨아들여 장 내 환경을 건조하게 만듭니다. 또한 위장 운동 억제제는 대장의 운동을 억제하여 변이 잘 나오지 않게 하며, 변이 대장에 더 오래 머무르면서 수분을 빼앗아 단단한 고체 형태의 변을 만들어냅니다. 이렇게 함으로써 설사를 멈추는 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 설사 외에도 소화 불량, 복통, 구토 등의 증상이 있을 경우에는 의사와 상담하여 추가적인 치료 방법을 고려할 필요가 있습니다. 이를 위해 소화 효과를 향상시키는 약물이나 건강한 식단 조절 등의 방법을 추천할 수 있습니다.

 

  • 복부 찜질 : 배가 차가운 상태라면 위장 경련이 일어나기 쉽습니다. 만약 위장 경련으로 인한 설사라면 배를 따뜻하게 찜질하는 것이 좋습니다. 누운 상태로 뜨거운 찜질팩이나 수건을 배 위에 올리고 손으로 부드럽게 누르면서 해주시면 설사가 호전되는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 또한 배를 따뜻하게 유지하는 것도 중요합니다. 따뜻한 음식을 섭취하거나 따뜻한 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 배를 감싸는 따뜻한 옷을 입는 것도 좋은 방법입니다.

설사를 멈추는데는 다양한 방법이 있지만, 의학계에서 정리한 설사 멈추는 법을 추가로 소개합니다.
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그렇다면 우리를 괴롭히는 설사의 원인은 무엇이 있을까요?

 

설사의 원인은 무엇일까요?

설사의 원인은 크게 다음과 같이 4가지로 나눌 수 있습니다. 하나씩 자세히 살펴보겠습니다.

  • 식중독에 감염된 경우
    식중독은 주로 여름철에 상하거나 부패한 음식을 먹을 때 발생합니다. 또한 식품이나 음식을 조리할 때 청결하지 못한 주방 기기, 손의 세균에 의해 발생하며 식재료의 부패 및 오염에 의해서도 발생할 수 있습니다. 식중독에 걸리면 장 점막에 장애가 발생하기 때문에 장내의 분비액이 다량으로 발생하게 되고 이로 인해 수분이 많이 포함된 설사가 발생하게 됩니다. 설사 뿐만 아니라 고열 및 복통을 동반할 수 있기 때문에 병원에서 수액이나 항생제 치료가 필요합니다.

 

  • 노로바이러스에 감염된 경우
    노로바이러스는 겨울철에 주로 활동하는 바이러스 균의 일종입니다. 이는 굴이나 어패류를 통해 전파되며, 사람이 감염되었을 경우 전파력이 있기 때문에 지속적인 설사로 인해 전문의 진단 시 노로바이러스 감염이 판명됐을 경우 공동 생활 부문에서는 전파 감염에 주의해야 합니다.

 

  • 장염에 걸렸을 경우
    장염은 장의 염증을 일컫는 말로, 박테리아, 바이러스 등에 의해 감염되어 발생할 수 있습니다. 장염은 설사, 복통, 고열 등의 증상을 유발하며 대부분이 자가 치유되지만 감염성 장염의 경우에는 항생제 투여를 통해 치료할 수 있습니다.

 

  • 과민성 대장 증후군에 걸렸을 경우
    과민성 대장 증후군은 스트레스나 음식 혹은 환경의 변화로 인해 장 운동이 비정상적으로 되어 발생하는 증상입니다. 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았으며 복통, 변비나 설사를 동반합니다. 과민성 대장 증후군은 스트레스 관리, 식이요법에 통해 설사 및 복부 증상을 완화 시킬 수 있습니다.

설사는 대표적인 위의 4가지 원인 외에도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

따라서 장에 무리가 가지 않는 식습관, 환경 등을 만들어 주는 것이 설사를 예방할 수 있습니다.

만약, 지속적인 설사가 발생한다면 빠른 시일내에 병원에 내방하여 진단을 받아보는 것이 좋습니다. 설사로 인해 일상생활이 힘들다면, 아래 링크를 통해 집근처 가까운 병원을 찾아 방문해보세요!

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그렇다면 설사를 예방할 수 있는 음식에는 무엇이 있을까요?

 

설사를 예방할 수 음식과 생활 습관

설사를 예방하는 음식

설사가 평소에 자주 발생한다면 설사에 좋은 음식들을 섭취하여 미리 예방할 수 있습니다.

아래 설사에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

  • 바나나 : 바나나에는 ‘펙틴’이라는 섬유질이 함유되있고 칼륨과 수용성 섬유질 등 영양소가 풍부하기 때문에 장의 점막을 보호하는데 탁월한 도움을 주는 과일입니다.
  • 사과 : 사과는 바나나와 마찬가지로 수용성 섬유질 ‘펙틴’이 포함되있어 장 내의 나쁜 세균, 박테리아를 제거하고 장 운동을 개선해주는 역할을 하는 과일입니다.
  • 매실 : 매실 안에는 살균작용을 하는 구연산이 함유되있기 때문에 장 내의 나쁜 세균, 박테리아의 활동과 번식을 억제할 수 있습니다.
  • 영양제(프로바이오틱스) : 활성 배양균이 있는 요거트, 요구르트 등 프로바이오틱이 풍부한 식품들은 장 내의 나쁜 세균들을 박멸하며 세균의 균형을 회복하는데 도움을 줍니다.
  • 호박죽 : 설사를 멈추려면 금식이 가장 좋은 방법입니다. 하지만 무작정 금식하기에는 몸의 에너지가 떨어져 신진대사 기능이 떨어집니다. 이럴 때나 평소에 호박죽은 몸의 에너지를 보충하는데 많은 도움을 줍니다. 섬유질을 많이 포함하기 때문에 신진대사를 다시 활발하게 해주며 설사를 예방하는데도 많은 도움을 줍니다.

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설사를 예방할 수 있는 생활 습관

설사를 예방하기 위해서는 평소 다음과 같은 생활 습관들이 도움이 될 수 있습니다.

  • 스트레스 관리
    스트레스는 장의 운동을 자극하고 점막의 훼손을 촉진 시킬 수 있기 때문에 관리하는 것이 중요합니다. 따라서 주기적인 운동 및 휴식이 필요하며 스트레스를 해소할 수 있는 다양한 활동이나 취미를 찾는 것이 좋습니다.

 

  • 알코올 섭취 주의
    알코올은 체내에 들어오면 장 운동을 자극하고 장기를 훼손 시킬 수 있기 때문에 과도하게 섭취하면 안됩니다. 알코올 섭취를 적절하게 조절하고 숙취가 있을 경우 맵고 짠 음식을 피하며 수분 섭취를 통해 해소하는 것이 좋습니다.

 

  • 위생 관리
    감염성 설사의 원인을 방지하기 위해 음식을 조리하거나 섭취할 때 손을 깨끗하게 씻는 것이 중요합니다. 또한 각종 음식 재료들이 상하지 않게 유통기한을 잘 관리하고, 식기 및 조리 기구들도 청결하게 관리하는 것이 중요합니다.